「正确养生」广州丝袜养生会所告诉大家正确的八个养生时间！

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　　我们经常会听到这样的话"什么时候。应该做什么事情"不管事业。生活原则还是养生，都应该遵循时间的规律。就像养生，随心随性的养生。过一段时间就会失去兴趣。我们都知道，养生的关键是长期坚持。除了长期坚持，大家还需要掌握养生的时间点。那么正确的养生时间点有哪些?下面深圳丝袜养生会所小编就正确的八个养生时间给大家做一些介绍。

　　一、喝茶的最佳时间

　　养生者对饮茶应该不陌生。有很多人都喜欢在饭后饮茶，觉得饭后喝茶能起到消食的效果。

　　御丝轩深圳丝袜养生会所专业人员介绍：饭后立刻喝茶。茶叶中含有的鞣酸物质会和食物中的铁合成铁盐。这种物质不溶于水，从而降低人体对铁的吸收几率。长期如此还会诱发贫血。

　　所以在饭后并不是饮茶的最佳时期，应该是饭后一小时左右。食物营养被消化器官吸收后，再进行饮茶，就不会影响到铁的吸收。

　　二、锻炼的最佳时间段

　　很多人认为早晨才是锻炼身体的最佳时间，其实，不然。

　　有研究表明：真正适合锻炼的时间应该是傍晚!

　　因为在傍晚时分人体的感知。以及适应能力都是一天中最敏锐的阶段。而且全身协调能力也相对较强。

　　同时心率以及血压也趋于平稳状态。而早上心率以及血压变化尤为明显。所以傍晚才是最佳的锻炼时间。

　　三、最佳睡眠时间

　　一个最有利于机体健康的睡眠时间是：有规律的睡眠时间。

　　因为人的睡眠存在差异，所以对所有人而言。并没有一个固定的时间被称之为最佳睡眠时间。

　　只要身体适应了某一规律的作息。而非经常打乱生物钟。那对身体健康就没有大碍。

　　怕的就是：经常熬夜，作息不规律。进而影响身体的内分泌，不利于健康。

　　四、吃水果的最佳阶段

　　饭前一小时左右吃水果最为健康。因为吃生食再吃熟食，不会对体内白细胞造成影响。有利于保护人体正常的免疫系统。

　　深圳丝袜养生会所小编了解到。饭后吃水果则没有这种保护作用。况且果糖不容易进入肠道。果糖在胃内进行发酵容易产生有机酸。导致腹痛、腹泻等情况出现。

　　五、刷牙洗澡的最佳时机

　　饭后三分钟内是最佳的刷牙时间。因为在饭后三分钟左右。口腔内的有益菌就会开始分解食物残渣所含有的酸性物质。容易导致牙釉质的腐蚀和溶解。

　　而最佳的洗澡时间是在晚上，特别是洗温水澡。能让全身肌肉和关节得到充分放松。血液循环因此加快。更有利于人体进入睡眠状态。

　　六、保护皮肤的最佳时间

　　人体皮肤的新陈代谢是在深夜展开的。也就是凌晨12点到6点的阶段。深圳丝袜养生会所小编认为在睡前进行护肤很有必要的。有助于促进皮肤的新陈代谢，还能起到保护皮肤。延缓衰老的作用。

　　七、散步减肥的最佳时间

　　有的朋友在饭后立刻进行散步，其实如此反而不利于肠胃消化。

　　真正适合散步减肥的时间是在饭后45分钟左右。以每小时4.8公里的速度运动，热量消耗最大，有利于减肥。

　　八、室内换气最佳时间

　　上午9~11点。下午2~4点这阶段更换室内空气最佳。因为这时候气温已经升高，逆流层现象消失。沉积大气底层的有害物质逐渐散去。而且这阶段周围的炊烟也相对较少。空气质量比较高。

　　关于正确的八个养生时间。深圳丝袜养生会所小编就给大家介绍这么多。掌握这些养生时间，养生才能事半功倍。特别是青年阶段的男女，更应注意身体健康。以免老年疾病在将来等自己，所以养生要趁早开始。

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